JOUR 2:

Programme détox de 10 jours avec des smoothies verts pour perdre du poids et améliorer sa santé.

Plus d'infos ici:http://jus-fruits-legumes.blogspot.com/2017/05/10-day-green-smoothie-cleane-jj-smith.html

RECETTE: APPLE STRAWBERRY (POMME-FRAISE)

- 3 poignées de légumes feuilles
- 2 tasses d'eau
- 1 banane pelée
- 2 pommes coupées en morceaux
- 1 1/2 tasse de fraises congelées
- 2 sachets de stévia (ou plus, si nécessaire)
- 2 cuillères à soupe de graines de lin

FACULTATIF: 1 cuillère de protéines en poudre

Placez les les légumes feuilles avec l'eau en premier dans le blender, mixer jusqu'à obtenir une consistence de jus vert ... puis arrêter de mixer et ajouter les autres ingrédients. Mélangez jusqu'à obtenir une consistence crémeuse.

JOUR 1:

Programme détox de 10 jours avec des smoothies verts pour perdre du poids et améliorer sa santé.

Plus d'infos ici:
http://jus-fruits-legumes.blogspot.com/2017/05/10-day-green-smoothie-cleane-jj-smith.html

RECETTE 1: BERRY GREEN

- 3 poignées d'épinards
- 2 verres d'eau
- 1 pomme coupée en morceau
- 1 tasse de mangues congelées
- 1 tasse de fraises congelées
- 1 poignée de raisins sans pépins (frais ou congelés)
- 1 petit sachet de stévia
- 2 cuillères à table de graines de lin

FACULTATIF: 1 cuillère de protéines en poudre

Voilà un programme de détoxification qui vous aidera à perdre du poids, à accroître votre énergie physique et mentale et à contribuer à votre bien-être général.

Selon l'auteur, avec ce programme vous pourrez:

- Perdre jusqu'à 10-15 lb (4.5-6.8 kg) en 10 jours
- Vous débarrasser de la graisse récalcitrante, y compris la graisse abdominale.
- Perdre des kilos et des centimètres rapidement sans avoir recours au sport.
- Apprendre à vivre une vie de détoxification et d'alimentation saine.
- Naturellement avoir envie d'aliments sains sans avoir recours aux régimes.

A part le programme de 10-jours avec beaucoup d'instructions et d'informations, l'auteur ajoute plus d'une centaine de recettes de smoothies verts pour de nombreuses conditions et d'objectifs.

Le programme consiste à boire au moins deux smoothies verts par jour à la place du petit déjeuner et du déjeuner, et boire uniquement de l'eau (au moins 8 verres par jour) et thé détox durant tout le programme. Il y a des snacks recommandés.

Deux options:

- La détox complète: Smoothies verts au petit déjeuner, déjeuner et dîner. Boire seulement de l'eau et du thé détox durant la journée et des snacks.

- La détox modifiée: Smoothies au petit déjeuner et déjeuner et un repas léger au dîner.

Snacks recommandés dans la journée: Pommes, céleri, carottes, concombres et autres légumes croustillants. Beurre de cacahuètes sans sucre, oeufs durs, noix et graines (pas plus qu'une poignée)

A boire:

De l'eau (au moins 8 verres par jour) et du thé aux plantes ou thé détox, en dehors des smoothies.

A ne pas manger:

Sucre, viande, lait et produits laitiers, alcool, sodas, fritures, aliments transformés, glucides raffinés (pain, pâtes, farine, riz, sucreries, chocolats, bonbons, etc.)

Pour ceux qui choisissent la détox modifiée:

La seule différence avec la détox complète est de prendre un repas sain au dîner: salade, légumes sautées, poisson ou poulet (grillé ou au four). Au petit déjeuner et au déjeuner, un smoothie vert.

Fréquence des selles: Vous devez allez à la selle 1 à 3 fois par jour durant le programme. Si vous n'allez pas au moins une fois aux toilettes par jour, buvez un verre d'eau salée (deux cuillères à café de sel dans un verre de 25 cl d'eau) pour le rinçage de l’intestin.

Liste de couses pour les 10 jours de détox avec les smoothies verts

Liste de recettes:

JOUR 1

JOUR 2

JOUR 3

JOUR 4

JOUR 5

JOUR 6

JOUR 7

JOUR 8

JOUR 9

JOUR 10 read more →

Un smoothie pour fortifier votre système et contenant des ingrédients anti-inflammatoires.

Ingrédients:

½ cuillère à café de curcuma
1 tasse (250 ml) de lait de coco (riche en fibres, vitamines C, E, B1, B3, B5 and B6)
½ tasse d'ananas ou de mangue ( bonne source de vitamine C )
1 banane ( source de potassium )
½ cuillère à café de cannelle (diminue le niveau de sucre dans le sang pour les diabétiques)
½ cuillère à café de gingembre (anti-inflammatoire)
1 cuillère à café de graines de chia (fibres, protéines, calcium, antioxydants et oméga-3 )
1 cuillère à café de matcha (pour booster l'énergie, contre la fatigue et l'anémie)
Une pincée de poivre noir (pour augmenter l’absorption du curcuma)

Passez le tout au blender.
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5 faits sur la carotte :

- Améliore la vue

- Aide à prévenir les maladies du cœur

- Riche en antioxydants

- Aide à éliminer les toxines du corps

- Riche en vitamine A

5 faits sur la pomme :

- Riche en anti -oxydants

- Bonne source de vitamines B

- Aide à réduire le cholestérol

- taux élevé de pectine et de fibres.

- Aide à réguler la pression artérielle

5 faits sur le céleri :

- contribue à améliorer le fonctionnent du système immunitaire

- Aide à réduire la pression artérielle

- Aide à réduire le cholestérol

Les feuilles de céleri sont riches en vitamine A

- Les tiges sont une excellente source de vitamines B1, B2, B6 et C et de potassium, acide folique, calcium, magnésium, fer, phosphore, sodium et de nombreux acides aminés essentiels.

Recette simple de jus nourrissant qui va aussi aider à baisser la tension artérielle:

- 4 branches de céleri
- 1 pomme
- 2 carottes read more →

L'ail et le gingembre sont deux super-aliments étonnants qui ont de nombreuses vertus pour la santé.

Beaucoup de recherches ont été effectuées sur la capacité de l'ail à renforcer le système immunitaire en renforçant le pouvoir des globules blancs à combattre les infections et d'autres cellules immunitaires à attaquer les virus et autres bactéries.

Ainsi , l'ail a des propriétés anti fongiques et anti- viraux.

Le gingembre a des propriétés anti- inflammatoires et a été utilisé pendant des siècles en homéopathie .

Ces deux ingrédients combinés dans un thé ou un jus vont booster votre système immunitaire.

Voici une excellente recette d'ail et le gingembre avec aussi de nombreux autres ingrédients détoxifiants puissants.

Recette 1: Jus détoxifiant Ail-Gingembre
(pour 1 à 2 personnes)

- ½ concombre
- 7 feuilles de chou
- 2 gousses d' ail
- ½ pouce (1,27 cm) de gingembre
- 1 pomme ( Toute variété )
- 3 branches de céleri
- 1 citron
- 1 tomate

Recette 2: Jus détoxifiant Ail Gingembre

(pour 3 à 4 personnes environ)

- 2 concombres
- 14 feuilles de chou frisé (ou toute une grappe de chou)
- 3 ou 4 gousses d' ail
- 1 à 2 pouces ( (environ 3 cm) de gingembre
- 3 pommes ( Toute variété )
- 8 tiges de céleri
- 3 citrons
- 3 tomates

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ingrédients (pour 4 personnes):

- 1 mangue, pelée, épépinée et hachée

- 1 papaye, pelée, épépinée et hachée

- 1 banane et demi

- 177 ml de jus d'orange fraîchement pressé

- 89 ml de lait écrémé

- 89 ml de yaourt

- 89 ml d'eau

- 1 cuillère à soupe de miel

- Glaçons

Directions:

1 - Mélangez tous les ingrédients au blender

2 - Servez et dégustez!

Les bienfaits de la papaye et quelques recettes de jus. read more →

Si vous voulez détoxifier votre organisme et perdre du poids, ce plan est pour vous.

Il est composé de deux petits déjeuners, deux déjeuners et deux dîners que vous devez choisir.

Vous n'avez pas à suivre ce plan à 100 % mais vous devez suivre les principes de base qui sont les suivants.

1) Si vous n'aimez pas un ingrédient dans une cette, vous pouvez le substituer à un autre ingrédient similaire. Par exemple si vous n'aimez pas les choux frisés, vous pouvez les substituer avec des épinards.

2) Ne mangez rien de solide pendant ces 7 jours, seulement des jus.

3) Les maux de têtes et les sensations de faim sont choses normales pendant les premiers jours. Après le 3ème ou 4ème jour, vous vous sentirez mieux, pleins d'énergie.

4) Buvez au moins 473 ml d'eau après chaque jus. C'est très important de boire beaucoup d'eau au cours de la journée pour se débarrasser des toxines.

5) Commencez la journée e buvant entre 258 ml à 473 ml d'eau tiède ou chaude dans laquelle vous avez pressé 1/2 citron pelé pour nettoyez le système digestif et pour accroître l'énergie.

6) Il est recommandé de boire 4 à 6 jus par jour. Chaque jus est de 473 ml ou un peu plus. Si vou prenez deux au petit déjeuner, deux au déjeuner et deux au dîner, cela vous fait 6 jus par jour entrecoupés par la consommation d'eau. Voilà quelques suggestions de recettes.

I) Petits déjeuner

Recette 1:

2 pommes
1 concombre
1 tasse de bleuets
2 tasses de raisins
2 feuilles de chou frisé
1 petit morceau de gingembre

Recette 2:

2 pommes
1 Orange
1 concombre
1/4 de citron pelé
4 feuilles de chou frisé

II) Déjeuner

Recette 1: Mean green

1 pomme verte
1 concombre
4 branches de céleri
4-6 feuilles de chou frisé
1/4 de citron pelé
1 morceau de gingembre

Recette 2

2 tomates
1-2 gousses d'ail pelée
1 bouquet de basilic ( 20 feuilles )
1/4 de citron pelé III)

III) Dîner

Recette 1

1 betterave en tranches
1 concombre
1 carotte
1 pomme verte
4 feuilles de chou frisé
1/4 de citron pelé
1/4 de lime pelée

Recette 2

4 feuilles de chou frisé
2 pommes
2 tasses d'épinards
1/2 concombre
2 branches de céleri
1 carotte médium
1 petit morceau de gingembre read more →

Le jus de pomme-carotte-céleri peut aider à perdre du poids pour deux raisons importantes: comme d'autres jus frais, cette boisson est faible en calories, donne un sentiment de satiété, et est très nutritive.
L'autre raison est que dans ce jus de légumes, il y a un bon équilibre potassium et sodium contenu dans le céleri.
Le céleri permet d’éliminer les graisses grâce à sa fonction diurétique et dépurative.

• Carottes est très riche en vitamine A, ainsi que les vitamines B et C , fer et calcium .

• Les pommes sont riches en vitamines et minéraux , et sont une bonne source de pectine et d'antioxydants .

• Le céleri a un composé appelé Phthalide qui peut réduire l'hypertension artérielle en relaxant les vaisseaux.

• Sans ajouter trop de calories, vous obtenez une boisson riche en vitamines et minéraux

Recette
- 3 carottes
- ½ concombre
- 1 pomme
- 2 tiges de céleri

Lavez le tout et faire passer à la centrifugeuse.

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La laitue romaine est la variété de laitues la plus nourrissante. Elle est riche en vitamines A,K,C et en folate. C'est aussi une bonne sources en fibres et contient du magnésium, potassium et du fer.

Les vitamines, minéraux et phytonutriments présents dans la laitue aident à prévenir ou soulager un certain nombre de maux.

Recette de smoothie vert contenant de la laitue romaine

- 1 tasse (237 ml) d'eau
- 1 à 2 feuilles de laitue romaine
- 1/2 tasse (90 grammes environ) d'ananas frais ou congelé
- 1/2 tasse (90 grammes environ) de mangue fraîche ou congelée
- 1/2 banane fraîche ou congelée

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