La protéine de lactosérum ou protéine de petit-lait (whey protein en Anglais) est fabriquée à partir du lait de vache au cours de la fabrication du fromage.
La protéine de lactosérum contient une grande quantité d'acides aminés essentiels utiles pour l'organisme entre autres pour la réparation des blessures, la construction des muscles, l'apport d'énergie, et le bon fonctionnement du métabolisme.
Les smoothies aux protéines de lactosérum sont parfaits pour les athlètes qui veulent accroitre leurs muscles, les végétariens, les personnes qui veulent perdre du poids, et quiconque a besoin de plus protéines.
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Les smoothies aux protéines de lactosérum sont parfaits pour les athlètes qui veulent accroitre leurs muscles, les végétariens, les personnes qui veulent perdre du poids, et quiconque a besoin de plus protéines.
1ère recette
- 1 banane coupée en morceaux
- 1 à 2 cuillères à soupe (selon la marque) de protéines de lactosérum
- 3 grosses fraises
- 2-3 bleuets
- 125 ml de lait écrémé
- 125 ml de yogourt
- Quelques glaçons
- Quelques glaçons
Directions:
- Mélangez la banane avec le lait, les glaçons, les protéines et le yogourt jusqu'à obtenir une texture fondante est formé.
- Ajouter les fraises et les bleuets et mélanger.
- Ajouter les fraises et les bleuets et mélanger.
2ème recette
Encore plus de protéines avec du lait de soja et d'amandes.
- 21 grammes d'amandes
- 64 grammes de raisins secs
- 1 banane coupée en morceaux
- 1 ou 2 boules de protéines de lactosérum (selon la marque)
- 236 ml de lait de soja
- Quelques glaçons
Directions:
- Mélangez les amandes, les raisins, les bananes, les protéines de lactosérum, le lait de soja, et les glaçons jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Assurez-vous que les amandes et les raisins soient bien mélangés.
Si vous achetez votre boite de protéines de petit-lait, et c'est votre première commande sur le site, utilisez ce lien, $5 seront détruits automatiquement ou $10 si le montant de votre commande est de $40 ou plus.
En plus, si vous achetez les marques suivantes: BSN, Country Life, Jarrow Formulas, MRM, ou Now Foods, vous recevrez un "blender bottle" gratuitement si vous cliquez sur "add both together" dans votre panier. Cette offre est limitée dans le temps. Et n'oubliez pas de cliquer sur "freebies" pour avoir plus de marchandises gratuites dans votre panier.
- Assurez-vous que les amandes et les raisins soient bien mélangés.
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